Дарья Спирина
Тренер
Привет! Меня зовут Дарья, я мастер спорта, многократный победитель и призёр российских и международных соревнований, тренер с высшим образованием.
Я приглашаю вас на свой курс «Велоспорт с нуля 2026» , на котором мы за три занятия освоим основы техники езды в группе, технику безопасности и познакомимся с велосипедом именно как со спортом.
Начнем этот велосезон вместе!
Я приглашаю вас на свой курс «Велоспорт с нуля 2026» , на котором мы за три занятия освоим основы техники езды в группе, технику безопасности и познакомимся с велосипедом именно как со спортом.
Начнем этот велосезон вместе!
Цели и программа интенсива
В конце курса вы перестанете бояться велосипеда, почувствуете контроль над ним, начнете уверенно ездить в группе и поймете что такое настоящие тренировки по велоспорту!
- 1. День
- Как правильно встёгиваться и выстёгиваться
- Безопасное торможение
- Переключение передач без рывков
- Разворот в узком пространстве
- Езда с одной рукой и питьё на ходу
- 2. День
- Езда в группе: экономично, быстро и правильно
- Работа с передачами
- Когда и как вставать на ноги
- Круговое педалирование
- Техника безопасного прохождения поворотов
- Езда в «пачке» за тренером на скорости
- Лидирование группы, передача смены, посадка «на колесо»
- 3. День
- Силовые и скоростно-силовые упражнения на велосипеде
- Развитие силы и выносливости
- Оптимальный каденс: что это и каким он должен быть
- Тренировка езды в «пачке»
Место и время проведения тренировок
-
Олимпийская велотрасса и гребной канал в КрылатскомБезопасная комфортная локация без машин
Тренировки проходят в комфортное время:
Суббота и Воскресенье с 12 до 13.30 часов
По согласованию с группой, время может быть перенесено.
Тренировка длится 1,5-2 часа
Для кого этот интенсив по велоспорту
Мы будем рады каждому велосипедисту, но именно этот курс идеален если вы:
Новичок
Недавно на велосипеде и хотите безопасно познакомиться с велоспортом
Любите компанию
Хотите
попробовать
тренировки в
группе
попробовать
тренировки в
группе
За гонки и коферайды
Хотите уверенно
себя чувствовать
на коферайдах и
гонках
себя чувствовать
на коферайдах и
гонках
Стоимость курса
Внимание!
Если вы пропустили тренировку, то она переносится на следующий поток или на групповую тренировку в основной команде Ралан
Если вы пропустили тренировку, то она переносится на следующий поток или на групповую тренировку в основной команде Ралан
Записаться на интенсив
Заполните форму ниже, и я свяжусь с вами для уточнения деталей
Если у вас есть вопросы или нужна консультация, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Пользуясь этим сайтом и оставляя контакты, вы соглашаетесь с политикой конфеденциальности
