Привет! Меня зовут Дарья, я мастер спорта, многократный победитель и призёр российских и международных соревнований, тренер с высшим образованием.
Я приглашаю вас на свой курс «Велоспорт с нуля», на котором мы за четыре занятия освоим основы техники езды в группе, правила питания и познакомимся с велосипедом именно как со спортом. В конце курса мы всей группой проедем первый «коферайд» — 50 километров красивой «пачкой» с машиной сопровождения.
Цели и программа интенсива
В конце курса вы перестанете бояться велосипеда, почувствуете контроль над ним, начнете уверенно ездить в группе и поймете что такое настоящие тренировки по велоспорту!
  • 1. День
    • Как правильно встёгиваться и выстёгиваться
    • Безопасное торможение
    • Переключение передач без рывков
    • Разворот в узком пространстве
    • Езда с одной рукой и питьё на ходу
  • 2. День
    • Езда в гору: экономично, быстро и правильно
    • Работа с передачами
    • Когда и как вставать на ноги
    • Круговое педалирование
    • Техника безопасного прохождения поворотов
    • Езда в «пачке» за тренером на скорости
    • Лидирование группы, передача смены, посадка «на колесо»
  • 3. День
    • Силовые и скоростно-силовые упражнения на велосипеде
    • Развитие силы и выносливости
    • Оптимальный каденс: что это и каким он должен быть
    • Тренировка езды в «пачке»
  • 4. День
    • Езда с одной рукой и питьё из бутылочки на ходу
    • Когда и как вставать с седла
    • Подъём в горку без лишних затрат сил
    • Безопасное прохождение поворотов
    • Ведение и сдача смены в группе
    • Жесты и сигналы при движении в «пачке»
    • Финальный «быстрый круг» за тренером
  • 5. День - Коферайд выпускной
    Мы отправимся в наш первый большой групповой заезд по живописным, ещё пустынным утренним улицам Москвы.
    В программе — спокойный темп, общение в «пачке», остановка на ароматный кофе и свежий круассан.
    Для вашей безопасности нас будет сопровождать машина, а я помогу сохранить ровный ритм и командную атмосферу на всём маршруте.
  • 6. Запасной день
    Если в один или несколько дней погода будет не подходящая, тренировка будет перенесена на другой день по согласованию с командой
Место и время проведения тренировок
  • Олимпийская велотрасса и гребной канал в Крылатском
    Безопасная комфортная локация без машин

Тренировки проходят в комфортное для работающий людей время:

Среда 18.30 и Воскресенье 10:30

По согласованию с группой, время может быть перенесено.

Тренировка длится 1,5 часа

Для кого этот интенсив по велоспорту

Мы будем рады каждому велосипедисту, но именно этот курс идеален если вы:

Новичок

Недавно на велосипеде и хотите безопасно познакомиться с велоспортом

Любите компанию

Хотите
попробовать
тренировки в
группе

За гонки и коферайды

Хотите уверенно
себя чувствовать
на коферайдах и
гонках
Стоимость курса
Внимание!
Если вы пропустили тренировку, то она переносится на следующий поток или на групповую тренировку в основной команде Ралан
10000 р.
Полный курс из 5 тренировок
Хочу этот вариант
2500 р.
1 любая тренировка из курса.
Хочу этот вариант

Записаться на интенсив

Заполните форму ниже, и я свяжусь с вами для уточнения деталей
Если у вас есть вопросы или нужна консультация, заполните форму ниже
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Пользуясь этим сайтом и оставляя контакты, вы соглашаетесь с политикой конфеденциальности
Made on
Tilda